trening bez diety

[...] zielona herbata do kolacji. Do tego czasami orzechy, suszone owoce jako przekąska itd. W opcji śniadania co 2-3 dni jajka, czasami parówki. Teraz chciałbym po krótce opisać trening. Codziennie rano i po południu 7 km (droga do szkoły) na rowerze dosyć szybkim tempem. Trzy razy w tygodniu intensywne zajęcia WF (prawie 45 minut biegania po boisku [...]

[...] mam - na tą chwilę. Zapewne porobię je w tym tygodniu - by miec potem co wrzucić jako porównanie fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim blogu treningowym to: udo1 udo2 taka luzem,, akurat zaznaczałem miejsce , w ktorym czulem dziwny ból (jakis czas temu) ale juz nic nie boli około 3lat temu - lato po lekkiej [...]

Aha.4h bez posiłku + trening podejrzewam z 1:30h + odpoczecie po treningu 6h bez posiłku.Kulturysta jak z bajki :) Moją wage ? hahaha ważysz mnie odemnie a masz staż 3 lata - ja rok.Pozatym niech cie nie interesują moje wymiary i wyniki bo gó*** wiesz, w profilu jest bardzo mało danych i niemam diety :) Jeszcze coś ?

[...] Ojana i Kerada zrobiłem kilka serii brzucha chyba z 6 od 25 do 20 rep. wypada ze dwa razy w tygodniu robię go ale nie odczuwam jakiejś spektakularnej poprawy. Czas trwania treningu: 70 min ( za krótko - musiałem jechać po dziecko do lekarza) Pompa - 8/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 6/10 Po konsultacjach ze snesem zmieniam trochę program. idę w [...]

[...] a obwody ramion zmniejszyły się po 4 cm każde - do wartości po 35,5 cm (na powyższy spadek złożyły się 2 czynniki : odwodnienie oraz totalny bezruch treningowy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/124ac33e0a0c455f82ae932eae46677c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa7a9a19e42645288982fe32213bfc64.jpg I właśnie te podane wyżej parametry [...]

Matth3w miałem nagrywac, ale muzyka mi idzie z telefonu i stwierdziałem że wole żeby szła muzyka niż nagrywac filma%-) na którym i tak by było mało co widac NO po MC trening nóg na następny dzień to nic przyjemnego jak juz sa większe cięzary. ALe mi dziś niestety trening wypadł i jutro ide robic siady. Przemyski no musiało isc to 160kg nawet [...]

[...] 20, tłuszcze 30 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? śniadanie: placuszki smażone bez tłuszczu 50g płatków owsianych 188kcal 15g kazeina z treca 54 kcal [...]

[...] sobie dostarczac (ja jem do 300 gramow dziennie), to sol obecna w nich by Cie chyba zabila ;] ta dieta nie jest nastawiona na efekty - ona tylko i wylacznie wspomaga Twoj trening - trenujac musisz dostarczac organizmowi odpowiednich mikroelementow, gdyz jego zapotrzebowanie na nie jest wzmozone w stosunku do osob, ktore nie trenuja (i nie ma w [...]

[...] wychodzi ok2850kcal, w DNT 2770. wszystko jest ladnie dopasowane, wg mnie idealnie. nie bede juz wrzucal bo nanioslem w sumie niewielkie poprawki obcinajac tylko wegle okolotreningowo do 50g kaszy/ryzu/makaronu i pare innych. jedzac w ten sposob czuje sie idealnie-lekko, nie glodny, pelen energii, tak ma byc. redukcje zakladam na poczatek na [...]

witam. wlasnie wrocilem z treningu. powiem, ze rewelacji to nie ma. z zauwazalnych roznic po ladowaniu wymienie kilka: 1. zaden budzik nie mogl mnie dobudzic do prawie 13ej. nie zadzialaly tez smsy od ludzi, ktore otrzymywalem w trakcie spania. 2. boli mnie troche glowa. 3. na treningu ani wzrostu sily, ani kopa, ani pompy nie odnotowalem. martwy [...]

[...] porady jak ćwiczyć z własnym ciałem. Ewentualnie wykombinuj książkę "Trening siłowy bez sprzętu". Jak już zrozumiesz, że mięśnie rosną od nadwyżki kalorycznej, a nie od treningu, to wróć z gotowym treningiem, a go poprawimy. Podobnie z redukcją. Bez mziany nawyków żywieniowych to walka z wiatrakami. No i czytaj, bo nikt tej pracy nie wykona [...]

[...] Sam miałem wątpliwości swego czasu. Oczekuje teraz tylko ich rozwiązania, sprostowania, zanegowania albo czegoś innego... Myślę że większość osób tu piszących ma pojęcie o treningu więc nie ma sensu polemizować i kogoś do czegoś zmuszać. Najważniejsze jest żeby MŁODZI TO CZYTALI i żebym ja miał im co powiedzieć, co przekazać bo ostatnio [...]

[...] powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów : nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE : Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, [...]

[...] lata, nic tu nie ma z przypadku i nic nie powstalo nagle. Do drugiego roku przygotowan podchodzilem juz z doskonala kondycja jak na swoja wage zbudowana na katorzniczych treningach CF. CF to zreszta szerszy temat, w skrocie, przepraszam sie z nim od pazdziernika i zwykly trening silowy ponownie przeganiam ze swojego zycia w cholere. Zwykle [...]

[...] mnie fałdomierz, także zobaczymy w czwartek cóż to za złoża tłuszczu kryje moje ciało Trzeba się będzie mocno pilnować aby nie spalić tych i tak nikłych mięśni :) A teraz trening : Klatka / Biceps : 1 Pompki na poręczach T1: 8x5kg / 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 6x25kg T2: 8x7,5kg / 8x12,5kg / 8x17,5kg / 8x22,5kg / 7x27,5kg T3: 8x10kg / 8x15kg / [...]

[...] 40 kilosów, bo odpadł jej pedał ********************************************************************************** A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył Dzień treningowy: 1. WPC 60, owsiane 120, jabłko 200 2. kura 250, ryż brązowy 100 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, jabłko 400 4. kura 250, ryż brązowy 100, jablko 200 5. 7-8 jaj [...]

[...] -30 sekund 3) Brzuch - Skłony boczne 4/15/25,30,30,33/ -30 sekund - Skręty tułowia w staniu niewykonane - Skręty tułowia w leżeniu 3/15,10,5/0,0,0/ -bez przerwy Komentarz treningowy: Bardzo dobry trening, już czuję barki. Dzisiaj bez problemów podczas podciągania sztangi wzdłuż tułowia, czułem lewy bark bardziej ale nie bolało. Ostatnia seria [...]

[...] chociaż oni z reguły starają się, przynajmniej na początku, oszczędzać - często aż za bardzo ale to lepiej niż mieliby skończyć swoją przygodę z ćwiczeniami po kilku treningach z czymś zerwanym albo zajechanym CUN. Ile znasz osób, które ćwiczą i faktycznie dasz sobie rękę uciąć za to, że wiedzą co robią? Dużo znam takich osób, bardzo [...]

[...] chociaż oni z reguły starają się, przynajmniej na początku, oszczędzać - często aż za bardzo ale to lepiej niż mieliby skończyć swoją przygodę z ćwiczeniami po kilku treningach z czymś zerwanym albo zajechanym CUN. Ile znasz osób, które ćwiczą i faktycznie dasz sobie rękę uciąć za to, że wiedzą co robią? Dużo znam takich osób, bardzo [...]

[...] była policzona albo liczona była na oko. Jednak zdecydowana większość tego czasu to micha liczona co do grama, czysta i taka jak w wypiskach :-)) 2. Trening Po 6 tygodniach treningu obwodowego dla zielonych (do 8.11.2013) kontynuowałam podobny plan, z małymi modyfikacjami których wymagały warunki, zamiast obwodami zaczęłam robić trening w [...]